Dasar-Dasar Yoga untuk Semua Orang

yogaYoga adalah praktik India kuno yang pertama kali tiba di Amerika Serikat pada awal abad ke-20 tetapi mulai di kenal di awal tahun 70-an.

Yoga, yang penting artinya disiplin mental, fisik, dan spiritual, dipraktekkan untuk meraih ketenangan dan pencerahan tetapi telah terjadi pendekatan yang lebih lembut dimana untuk kebugaran fisik.

Yoga hari ini dianut oleh banyak orang di semua lapisan kehidupan sebagai cara untuk meregangkan otot, memperkuat tubuh dan meningkatkan konsentrasi dan relaksasi. Ada banyak jenis yoga yang dapat dipilih berdasarkan preferensi pribadi dan keterbatasan fisik tetapi mereka umumnya menggunakan teknik yang sama dalam berbagai pengaturan.

<h2>Mengapa Yoga</h2>

Koneksi pikiran-tubuh dari latihan ketimuran ini semakin populer di dunia barat karena kemampuannya membantu kita menemukan kendali batin. Ini juga menjadi sumber kegiatan yang direkomendasikan yang memberikan pendekatan lembut untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti dengan gerakan lembut dan gerakan tidak agresif.

Yoga sangat ideal untuk semua jenis tubuh dan dapat menjadi sumber latihan yang bagus bagi mereka yang tidak melakukan olahraga aerobik secara teratur. Dari wanita hamil hingga manula yang kurang bergerak, yoga dapat dimodifikasi dan rutinitas dapat disesuaikan untuk setiap pembatasan fisik dengan hasil yang bagus.

Semua pose yoga membutuhkan keseimbangan, dan konsentrasi adalah fokus utama ketika mencapai keseimbangan. Dengan mengulangi serangkaian gerakan dan menahan pose, otot-otot dengan lembut diregangkan dan rentang gerak diperluas.

Dengan menambahkan nafas terstruktur irama dikembangkan di mana gerakan dan pose mengalir dari satu ke satu peningkatan denyut jantung lain tanpa berdampak pada sendi yang terkait dengan aktivitas aerobik.

<h2>Mulai dari mana</h2>

Berbicara dengan dokter perawatan primer Anda adalah langkah pertama ketika mempertimbangkan yoga dan mencari Yogi berlisensi sangat penting ketika datang untuk mempelajari keterampilan baru ini. Ada kelas yang tersedia di studio yoga, pusat komunitas, dan klub kebugaran lokal untuk semua level. Bahkan ada rutinitas yoga di TV dan online yang dapat Anda ikuti setelah Anda mempelajari posisi dasar.

Sebagai seorang pemula, jadwalkan beberapa sesi dengan instruktur yang berkualifikasi untuk mempelajari postur yang benar saat memegang posisi dan bagaimana memodifikasi pernapasan untuk hasil terbaik. Setelah Anda menguasai teknik, Anda dapat berlatih rutin Anda di mana saja dan kapan saja.

Yoga adalah olahraga berat yang bisa membuat Anda bugar tanpa potensi cedera dari rezim fisik. Ini menawarkan latihan yang luar biasa dengan bonus tambahan untuk mencapai rasa ketenangan dan kontrol.

Hal ini telah menjadi cara untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan kelembutan yang setelah dipelajari, dapat dipraktekkan selama bertahun-tahun tidak peduli apa masalah kesehatan mungkin timbul.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *